Ауыз қуысы тіс пен иек саулығын сақтау үшін тұрақты назар мен қамқорлықты талап етеді. Астанадағы Doctor Dent клиникасында біз пациенттерімізге ауыз қуысының мінсіз гигиенасын сақтауға және стоматологиялық мәселелердің алдын алуға көмектесуге тырысамыз. Төменде мамандарымыздың сау әрі әдемі күлкіні сақтауға көмектесетін бірнеше ерекше кеңестері берілген.
1. Тісті таңғы асқа дейін тазалау
Көптеген адамдар тісті тамақтан кейін тазалау керек деп есептейді, бірақ біздің тәжірибеміз таңғы асқа дейін тазалау тағам қабылдағаннан кейін түзілетін қышқылдардан тісті тиімдірек қорғайтынын көрсетеді. Түнде жиналған таңертеңгілік қақ пен бактериялар жойылып, күнді таза тіспен бастауға мүмкіндік аласыз.
2. Ауызды маймен шаю
Ауызды маймен шаю – «мартан шаю» (oil pulling) деп аталатын көне тәжірибе. Кокос немесе күнжіт майын пайдалану ауыз қуысындағы токсиндер мен бактерияларды кетіруге көмектеседі, иектің күйін жақсартады және тынысты балғындатады. Таңертең аш қарынға ауызды 10-15 минут бойы маймен шайыңыз, содан кейін майды түкіріп, ауызды сумен мұқият шайыңыз.
3. Жаққа арналған жаттығулар
Жақ бұлшықеттері де жаттығуды қажет етеді. Қантсыз сағыз шайнау немесе жаққа арналған арнайы гимнастикалық жаттығулар сияқты қарапайым әдістер бұлшықеттерді нығайтуға және иектегі қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
4. Түнде капа тағу
Егер сіз ұйықтағанда тісіңізді қайрасаңыз немесе бруксизмнен зардап шексеңіз, түнгі капа тістердің зақымдануын болдырмайды және жақ буындарына түсетін жүктемені азайтады. Өзіңізге лайықты жеке капаны таңдау үшін стоматологымызбен кеңесіңіз.
5. Табиғи ағарту құралдар
Тісті белсендірілген көмір немесе құлпынай сияқты табиғи құралдармен ағартуға болады. Дегенмен, эмальға зақым келтірмеу үшін мұндай әдістерді абайлап қолдану керектігін есте ұстаған жөн. Doctor Dent клиникасында біз кәсіби ағартудың қауіпсіз әрі тиімді процедураларын ұсына аламыз.
6. Ауыз қуысына арналған ароматерапия
Ауыз қуысына күнделікті күтім жасау кезінде жалбыз немесе шәй ағашы сияқты эфир майларын қолдану иек саулығын жақсартып, тынысты балғындатады. Әсерді күшейту үшін ауыз шаятын суға немесе тіс пастасына майдың бірнеше тамшысын қосыңыз.
7. Ауыз қуысының саулығына арналған йога
Йоганың кейбір позициялары бастың және мойынның қан айналымын жақсартуға ықпал етеді, бұл иек пен тістің саулығына оң әсер етеді. Төмен қараған ит позасы (адхо мукха шванасана), ағаш позасы және басқа да асаналар ауыз қуысының жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.
8. Сау тістерге арналған диета
Дұрыс тамақтану тіс саулығын сақтауда шешуші рөл атқарады. Рационыңызға сүт өнімдері, балық және жаңғақтар сияқты кальций мен D дәруменіне бай өнімдерді қосыңыз. Эмальды зақымдайтын қант пен қышқыл өнімдерді шамадан тыс тұтынудан аулақ болыңыз.
9. Лимон қосылған су
Лимон қосылған су ішу сілекейдің бөлінуін ынталандырып, иектің күйін жақсартуы мүмкін. Алайда, лимон қышқылы эмальды зақымдауы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, сондықтан лимон суын ішкеннен кейін ауызды таза сумен шаю ұсынылады.
10. Тұрақты тексерулер мен тазалау
Тіпті ауыз қуысының гигиенасы мінсіз болған күннің өзінде стоматологқа тұрақты бару қажет. Жылына екі рет кәсіби тіс тазалау және профилактикалық тексерулер кез келген мәселені ерте сатысында анықтауға және жоюға көмектеседі.
Doctor Dent клиникасында біз сіздің тістеріңіз бен иектеріңіздің саулығына қамқорлық жасаймыз. Осы ерекше кеңестерді орындаңыз, сонда күлкіңіз ұзақ жылдар бойы сау болып жарқырайды!
